Яка відстань має бути між екраном монітора і вашим обличчям

Правильне положення користувача щодо комп’ютера відіграє важливу роль у попередженні таких проблем зі здоров’ям, як кистьовий сухожильний синдром, біль у спині. Сидіти слід так, щоб очі знаходилися на 15-20 сантиметрів вище центру екрана. Кисті рук повинні розташовуватися на рівні або трохи нижче передпліччя.

При необхідності відкоригуйте положення тіла. Сидіти треба прямо, тримаючи хребет рівним. Спина повинна спиратися на спинку, коліна знаходяться на рівні або нижче рівня стегон. Обидві ступні повинні стояти на підлозі. Передпліччя можуть спиратися на стіл або підлокітники, але не сидите зігнувшись. Якщо треба зігнутися або нахилитися вперед, робіть це в попереку.

Хоч і пишу цю статтю, сиджу за комп’ютером як чудовисько якесь, весь скарлючився як гак, але так здається зручно, але насправді шкідливо. Взагалі саме корисне засіб для правильної постави – тверда низька табуретка (обов’язково табуретка, ну або пуф і без спинки), на такому сидінні мимоволі випрямляєшся, і постава виправляється.

Так само не забувайте про очі, навіть якщо ви сидите за комп’ютером, і не відчуваєте навантаження на очі, робіть перерву, іноді дивитеся у вікно (розглядайте там різні дрібні предмети), така зарядка допоможе зберегти ваш зір.